ムッターハウスコラム
- ADR（裁判外紛争解決手続)をご存知ですか？ こんにちは！ ADRという単語を耳にしたことありますか？ADR（Alternative Dispute Resolution）は、「裁判外紛争解決手続き」の略で「訴訟の手続きによらずに民事上の紛争を解決しようとする紛争の当事者のため、公正な第三者が関与して、その解決を図る手続き」と定義されています。法務省のホームページでは、「裁判によることなく、法的なトラブ...
- 脳科学で解決! 悩みやストレスに負けない生活を こんにちは!育児や仕事、そして家計のこと...悩みはつきずストレスは溜まる一方。 以前のコラムにあるように、ストレスを貯めるとうつをはじめとする心の病にかかってしまう可能性があります。 脳科学の観点から、悩みを解決するアプローチ 1. ストレス管理とリラックス法の実践 悩みやストレスがたまったときには、深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラックス法を実践することで、心...
- 悩みをひとりで抱えないで！支援団体や専門家に相談しましょう こんにちは！シンママは悩みをひとりで抱えがち。どんなに頑張っても、ひとりで解決できない問題もありますよね？ そんな時は、自治体や支援団体に相談したり、法的な問題はその道のプロである弁護士に相談することをオススメします！具体的に、どのような相談窓口があるかまとめてみました。 離婚、子育てなどに関する無料電話相談ができる「家庭問題情報センター」 家庭紛争の調整や...
- ストレス解消にとても効果的!ガーデニングのススメ こんにちは。今の時代、多くの人が日々ストレスを感じており、そのストレスを自分なりにコントロールしながら生活しています。ストレス解消法は人それぞれあると思いますが、今回はガーデ ニングをピックアップしてみました! 科学的に証明されたストレス解消効果 学術誌「Reserch and Theory for Nursing Practice (2009)」によると、...
- 親の悩み、お子さんの悩みベスト５。どうしたら悩みから解消される？ こんにちは。 依然として続くコロナ禍での生活、そして日々変化する世界情勢や経済。 正直、ちょっと疲れちゃったなぁというママも多いと思います。 シンママの悩みトップ５ シンママが抱える日々の悩みや不安トップ５は、 ・金銭面の悩み、不安 ・子供教育や進学、しつけに関すること ・頼れる人がいない、急用でも子供を見てくれる人がいない ・仕事関係（自分の置かれている環...
- 「寂しさ」を感じるママ。実はその感情、とても大切なんです! こんにちは！ 新型コロナウイルスの感染者数が増加し、多くの都道府県で過去最多の人数を記録している状況下で、外出をなるべく控えている方も多いのでは？シンママの悩みの一つとして、孤独感を感じてしまう「寂しさ」があります。このコロナ禍は、その感情を増長させる大きな原因にもなっています。 寂しさは生存本能？ 人は周囲と自分との間に距離やへだたりを感じた時、または周囲...
- 【費用の助成もあります】養育費の取り決めについて こんにちは！ミカです。今回は養育費についてのお話です。 離婚を考える上で、お子さんの将来をどう考えていくかはとても重要なことです。離婚後は父、母どちらかに引き取られることになりますが、離れてももちろん親子関係は続きますので親権者（お子さんを引き取り育てる親）にならない場合はお子さんが成長するのに必要な養育費を払う必要があります。養育費はお子さんの衣食住だけで...
- もうイライラしない！いうことを聞かない子と向き合うヒント 夏休みも終盤にさしかかりましたね！コロナ禍で思うように外出もままならないお子さんたちは、思いっきり体を動かしたくてウズウズしていることでしょう。そんなストレスからお家の中でいたずらをする子もいるのではないでしょうか？ 「やめなさい！」と言っても聞いてくれない。それどころかどんどんエスカレートして、ママもイラッとして大声で叱ることになり、自己嫌悪に陥ったり…そ...
- たまにはリフレッシュ！心の疲れを感じたら早めにケアを こんにちは、ミカです。 新年度が始まりましたね。新しいスタートを切りそろそろ１ヶ月、育児に仕事に毎日奮闘して心身ともに疲れがどっと溜まってきた方も多いのでは？心が疲れてしまった時、どのような方法でリフレッシュしていますか？あるランキングでは１位が「ひたすら寝る」、２位が「ショッピング」、３位が「美味しいコーヒーや紅茶を淹れる」だったそうです。そのほか「ゆっく...
- やらない勇気、頑張らない勇気も必要です！ こんにちは！ミカです。 前回のコラムではシングルマザーのうつ病について紹介しました。 今回も心の悩みに焦点をあててみたいと思います。 仕事と育児にひたすら追われ息つく暇もない。。。そんな忙しい毎日、誰も頼れず悩みをひとりで背負いこむことは本当に辛いことです。このようなメンタルがしばらく続くと、生活も仕事も良い方向にいかないことは明らかですね。自分の心の持ち方...